| 강 사 : 신지원 | 강의 수 : 20 강 |
| 강의시간 : 600분 | 수강기간 : 90일 |
시니어 건강운동 지도를 위한 이론과 실제, 그리고 현장사례를 다룬다.
노인운동 지도에 필요한 이론적 지식을 배움과 동시에 사계절 기후 변화에 따라 실제적으로 적용할 수 있는 노인건강 운동 프로그램의 올바른 시행방법 및 지도법을 터득한다.
-노화와 신체활동에 대한 정의와 관련 이론의 습득
-사계절 기후변화에 따른 신체변화의 특징과 권장 운동법의 이해
-시니어 건강을 위한 체계적인 신체적성운동의 지도법 터득
-유능한 시니어 운동 전문지도자 양성을 위한 기반조성
- 한국의 고령사회 진입과 사회문제
- 노화와 신체활동에 대한 정의 및 관련 이론
- 노년기 신체활동의 중요성과 효과
- 봄, 여름, 가을, 겨울에 나타나는 신체적 변화와 올바른 운동방법 및 주의사항
| 1강 | 1강: 시니어 운동지도자의 역할과 노화의 이해 1.1. 고령화 사회와 시니어 운동지도자의 필요성 |
30분 | ||
| 2강 | 1.2. 노화에 따른 신체적, 심리적 변화의 이해 | 30분 | ||
| 3강 | 1.3. 시니어 운동지도의 원리와 윤리 | 30분 | ||
| 4강 | 1.4. 시니어 운동 프로그램의 특징 및 구성 요소 | 30분 | ||
| 5강 | 2강: 시니어 건강 사정 및 운동 처방 2.1. 시니어 건강 상태 평가 방법 (체력, 균형 등) |
30분 | ||
| 6강 | 2.2. 시니어에게 나타나는 주요 질병(만성질환, 치매 등)의 이해 | 30분 | ||
| 7강 | 2.3. 안전한 운동 처방을 위한 생리학적 근거 | 30분 | ||
| 8강 | 2.4. 응급 상황 대처 및 안전 관리 요령 | 30분 | ||
| 9강 | 3강: 실전 시니어 운동 프로그램 설계 및 지도법 3.1. 스트레칭 및 유연성 향상 프로그램 |
30분 | ||
| 10강 | 3.2. 근력 및 지구력 강화 프로그램 | 30분 | ||
| 11강 | 3.3. 균형 및 협응력 향상 프로그램 (낙상 예방) | 30분 | ||
| 12강 | 3.4. 치매 예방을 위한 인지 활동형 운동 프로그램 | 30분 | ||
| 13강 | 4강: 다양한 시니어 운동 콘텐츠 활용 4.1. 실버 체조 및 실버 댄스 지도법 |
30분 | ||
| 14강 | 4.2. 소도구를 활용한 시니어 운동 (밴드, 공 등) | 30분 | ||
| 15강 | 4.3. 걷기 운동 등 야외 활동 프로그램 | 30분 | ||
| 16강 | 4.4. 다양한 환경(실내, 실외)에 맞는 운동 프로그램 | 30분 | ||
| 17강 | 5강: 시니어 운동지도자 현장 활용 및 소통 5.1. 어르신과의 효과적인 소통 및 라포 형성 |
30분 | ||
| 18강 | 5.2. 운동 동기를 부여하는 교수법 | 30분 | ||
| 19강 | 5.3. 시니어 운동지도자로서의 현장 활동 (복지관, 요양원 등) | 30분 | ||
| 20강 | 5.4. 커뮤니티 및 정보 교류를 통한 역량 강화 | 30분 |